terça-feira, 23 de maio de 2017

Nutrição para gestantes: a dieta da grávida!

É verdade que a gestante pode comer por dois? Quanto deve comer? Quais alimentos devem estar presentes na dieta da grávida?
E o que evitar?

Nas minhas gestações eu sempre ganhei bastante peso, mas consegui recuperar depois do parto.
Eu acumulei 17kg em cada!!! para espanto e desespero dos médicos que achavam que poderia ser algum problema. Ainda bem que não tive diabetes gestacional e não estava com sobrepeso.

Mas nesta terceira eu me cuidei um pouco mais e estou praticando atividade física, o que fez toda a diferença. Apesar de comer um chocolatinho após almoço quase todo dia, eu confesso! 
não estou fazendo regime nem restrições... apenas me alimento saudavelmente e não deixo de comer um doce quando estou com vontade. Engordei 11kg até o momento (37 semanas de gestação, foto abaixo)




Não estou suplementando nenhuma vitamina. Apenas fiz uso do ácido fólico no começo, e depois comecei com o ômega 3, 1g por dia. Agora no final estou tomando ferro pois deu uma baixada na hemoglobina, nada sério também (sabemos que a gestante tem um volume de sangue cerca de 1litro maior, e que o sangue pode parecer mais diluído, né?)

Contudo, fui buscar mais dicas e recomendações de quem entende do assunto: a nutricionista Bruna Roberta da Silva. Ela é uma querida e topou gravar este pequeno vídeo passando todas as dicas para nós!

Saiba mais e assista este pequeno vídeo que fiz com  a nutri!



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Gratidão por poder compartilhar!


segunda-feira, 8 de maio de 2017

Chá de fraldas x chá de bençãos: à espera de Amora

Posso dizer que já passei por várias experiências, seja no processo de gestar, parir e cuidar dos filhos.
Aprendi muito com cada um deles e a cada gestação foram surgindo coisas novas, inesperadas... pessoas, momentos, amadurecimento.
Pode parecer clichê, mas é verdade que cada gestação é única e que o amor só aumenta. Minha empolgação é a mesma, senão maior. Fizemos book gestante em todas elas, por exemplo.
Na primeira gestação não fiz chá de bebê... estava meio estressada e sem saco para planejar e me cansar.
Mas por incrível que pareça eu fiz nas demais e foram lindas.
Da minha segunda filha, Lorena, fiz um chá de bebê tradicional, com presentes variados, algumas brincadeiras, comidas e bebidas... varal de roupinhas e bolo de fraldas.



Convite: um saquinho de chá
Da minha terceira filha, Isis, o tema do chá de fraldas (achei mais útil pedir somente fraldas, já que tinha o enxoval da Lorena) foi passarinhos. Eu amei cada detalhe. Fizemos algumas brincadeiras light, como medir o tamanho da barriga (eu estava enorme). Dividi as convidadas em grupos, tipo uma gincana e as provas eram, amassar banana e dar papinha, tomar água na mamadeira, perguntas e respostas... foi bem divertido! 






À espera da #BB4:

Dessa vez eu quis inovar. Pensei em celebrar um lindo momento para a chegada da Amora. Queria uma proposta mais espiritual, talvez pelo momento que estou vivendo. Algo mais profundo, que revelasse o dom, a graça da maternidade. Pensei em fazer um chá de bençãos. Eu não queria simplesmente fazer um chá de bebê tradicional.

Aqui a proposta seria cada convidada trazer uma mensagem ou cartinha para mim e Amora, refletindo sobre seu próprio nascimento, a relação com sua mãe, maternidade, suas experiências etc. Fazendo com que cada pessoa entrasse no clima. Ou seja, quando paramos para pensar sobre nosso próprio nascimento pensamos sobre várias questões. Reviver o processo de nascimento, de gestação é lindo e cura traumas. Eu recebi lindos presentes. A melhor parte do #chadebençãos foi receber as cartinhas das pessoas amadas muito amor e doação em cada mensagem. Foi lindo, me emocionei a cada mensagem. Imaginem que presente maravilhoso, daqui há alguns anos minha filha ler essas mensagens escritas pelas tias, avós e até bisavó!


Eu adorei compartilhar esse momento com outras mulheres e mães... criamos o clima perfeito e delicado, com flores, velas, anjos, Maria... vejam como ficou tudo muito lindo!!! Agradeço de coração a todos que participaram... ficam umas fotos para inspirar outras mamães.


Além disso, deixei as brincadeiras de lado, e pensei em um momento mais espiritual, para recordar o "ser mulher", a grandeza do gestar e parir, o amor incondicional das mães pelos seus filhos. Por isso, pedi que as tias do meu marido, que tem o "dom da palavra" conduzissem um momento com nossa mãe do céu Maria, pois essa é a fé da minha família. Mas já vi vários chá de bençãos em que as mulheres sentam-se em roda e cada uma compartilha sua experiência... podem tecer uma coroa de flores para a gestante, fazer escalda pés... emfim, um momento para derramar chuva de bençãos para esse novo serzinho que virá. 




Com certeza esse momento foi lindo e abençoado. Aqui nós recordamos as aparições de Nossa Senhora no Brasil, Aparecida, Fátima e Guadalupe, e em cada uma delas uma oração e reflexão especial. Minha sogra tocou algumas músicas no violão e todas se emocionaram de alguma forma. Foi difícil segurar as lágrimas... foi muito, mas muito emocionante. 





"Canto uma coisa linda
Que em mim aconteceu
Senti de perto
Carinho que eu nunca tive por ti
Maria tão jovem
Maria cheia de fé
Maria mulher em pé
Senti o meu ser
Vibrar por ser mulher
Eu vi que trago em mim
Os traços dessa mulher Maria".


Lembrancinha: planta viva, uma amoreira! Nada mais original

35 semanas de gestação

Agradeço à Kátia, da Due Decorações, aqui de Jaraguá do Sul, que me ajudou a criar o clima com uma decoração muito especial. https://www.facebook.com/duedonnedecor/

Rua José Theodoro Ribeiro, 829 - Ilha da Figueira Jaraguá do Sul @duedonnedecor 47- 3376-4879/99230-6348(whats)